ته‌ندروستی تۆ : چاره‌سه‌ری دابه‌زاندنی كێش

بۆ سوتاندنی چەوری ئەمانە بخۆن

جگە لەوەرزش چەند جۆرە خۆراكێك هەن كە رۆڵێكی گرنگ دەبینن لەدابەزاندنی كێشدا ئەمەش دەبێ هەندێكی لەبەیانیان بخۆین بۆ دابینكردنی ووزەی لەش و هەندێكی تریان لەئێوارەدا كەرێگرە لە كەڵەكە بوونی چەوری:

1. ماست: دەتوانیت كوپێك ماست یان ماستاو بخۆیتەوە كە كالیسیۆمی تێدایەو چەوری نێو ریخۆڵە ئەستوورە گەمارۆدەدات و رێگری دەكات لەمژینی لەلەشدا.

2. میوەی سوور: ئەمەش بەنمونە توو یان شلیك كەدەوڵەمەندن بەریشاڵ و هەستی تێربوون دەدەن.

3. ئەڤۆكادۆ : پێویستە بۆ ئەو كەسانەی دەیانەوێ چەوری دابەزێنن و كێش دابەزێنن ئەمەش بەهۆی بوونی ریشاڵی سروشتییەوە.

4. بادەم : ئەمەش سەرچاوەیەكی گرنگی پرۆتین و ریشاڵ و ترشی چەوری ئۆمێگا 3 یەو ئەمەش هاندەری هەرسەو هەستی تێربوون دەدات تا ماوەیەكی زۆر.

  Ahmeed YK

!هیوادارم به‌ دڵتان بێت 

 :له‌گه‌ڵ ڕێزی به‌ڕێوبه‌ر

Ahmed YK (S.R.K2) Designer                                                                             به‌ڕێوبه‌ر