ته‌ندروستی تۆ : کۆمەڵێك خواردن و خواردنەوە یارمەتیدەرن لە سپیکردنەوەی ددانەکان

سپی كردنه‌وه‌ی ددانه‌كان

کۆمەڵێك خواردن و خواردنەوە هەن یارمەتیدەرن لە سپیکردنەوەی ددانەکان و 

باشترکردنی تەندروستی ددانەکان و بە شێوازێکی باشتر لە هەویری ددان کاردەکەن

 بۆ پاککردنەوە و پارێزگاریکردن لێیان.ماڵپەڕی "huffpost-هاف پۆست" ئاماژەی 

بە کۆمەڵێك لەو خۆراکانە کردووە کە ڕۆڵیان هەیە لە سپیکردنەوە و پارێزگاریکردن 

لە تەندروستی ددانەکان:

١. پەنیر یارمەتیدەرە لە کەمکردنەوەی کلۆربوون و ڕەشبوونەوەی ددانەکان.

٢. زەردەچەوە پەڵە زەردەکانی ددانەکان لادەبات.

٣. خەیار هەوکردنەکانی پوك کەمدەکاتەوە و تەندروستی ددانەکان باشتر دەکات.

٤. چای سەوز ڕووبەڕووی بەکتریا زیانبەخشەکان دەبێتەوە لەناو دەمدا و ڕێگە لە 

کلۆربوونی ددانەکان دەگرێت.

٥. زەیتی گوێزی هیندی یارمەتیدەرە لە کەمکردنەوەی بۆنی دەم و نەخۆشییەکانی

 پوك و ڕێگریکردن لە ڕەشبوونەوەی ددانەکان.

٦. پیاز ددانەکان سپی دەکاتەوە و ڕێگە لە ڕەشبوون

  Ahmeed YK

!هیوادارم به‌ دڵتان بێت 

 :له‌گه‌ڵ ڕێزی به‌ڕێوبه‌ر

Ahmed YK (S.R.K2) Designer                                                                             به‌ڕێوبه‌ر